La créatine se stocke petit à petit dans vos muscles : comptez 3 à 4 semaines de prise quotidienne avant de profiter de son effet sur les efforts intenses et répétés. Les vitamines B6 et B12, elles, contribuent dès le début à réduire la fatigue. Un sachet = 30 jours, pile le temps qu'il faut.

Un peu d'eau peut entrer dans le muscle les premières semaines — pas sous la peau, et ce n'est pas de la graisse. Pas d'effet « gonflée » dans le miroir. Chez Brazane, pas de phase de charge : 3 g par jour, tout doux. Si la balance bouge de quelques centaines de grammes au début, c'est votre muscle qui fait le plein. Jugez vos dernières répétitions, pas la balance.

Non. La créatine n'est pas une hormone : elle recharge l'énergie de vos muscles pendant les efforts intenses et répétés. Prendre du volume demande un entraînement lourd, un surplus de calories et de la testostérone — pas 2 gummies par jour. Un corps plus tonique, pas plus massif.

Aucune étude n'a montré de chute de cheveux avec la créatine. La rumeur vient d'une seule petite étude de 2009 chez des rugbymen à très forte dose, jamais reproduite ; un essai randomisé publié en 2025, à 5 g par jour pendant 12 semaines, n'a trouvé aucun effet sur la DHT ni sur les cheveux. Et le zinc, présent dans chaque dose, contribue au maintien de cheveux normaux.

Chez une personne en bonne santé, aucune atteinte des reins n'est documentée à la dose recommandée — 3 g par jour, celle reconnue par l'EFSA. Un détail utile : la créatine peut faire monter la créatinine, un simple marqueur dans les prises de sang, sans que les reins soient en cause. Prévenez votre médecin avant une analyse. En cas de maladie rénale, demandez un avis médical avant de commencer.

La créatine est une molécule que votre corps fabrique déjà chaque jour, à partir de trois acides aminés, et que l'on trouve dans la viande et le poisson. La nôtre est une créatine monohydrate pure et vegan, produite en laboratoire — ni hormone, ni produit dopant.

Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal. Ce n'est pas un coup de fouet comme un café : c'est un apport quotidien, régulier, qui accompagne vos journées.

Parce que la force ne se résume pas aux muscles. La B6 et la B12 aident à réduire la fatigue et à transformer ce que vous mangez en énergie, la vitamine D3 aide vos muscles à bien fonctionner, et le zinc soutient les fonctions cognitives tout en aidant à garder une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé. Chacun est dosé à 100 % des valeurs nutritionnelles de référence.

Non : nos gummies sont sans sucre. Le goût fraise–yuzu vient d'un arôme naturel, et la texture reste celle d'une vraie pâte de fruits.

Oui. La créatine fonctionne par accumulation : ce qui compte, c'est la régularité, pas le moment de la prise. 2 gummies chaque matin, séance ou pas.

Non : Brazane est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux moins de 18 ans. Les données de sécurité sont insuffisantes dans ces situations — mieux vaut attendre.

Parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre pharmacien, surtout si vous suivez un traitement au long cours. Montrez-lui la composition complète : elle est dans « Composition & valeurs nutritionnelles » sur la fiche produit.

3 g de créatine monohydrate, des vitamines B6, B12, D3 et du zinc (chacun à 100 % des VNR), un arôme naturel fraise–yuzu, sans sucre. Vegan. La liste complète des ingrédients est sur l'étiquette et dans l'onglet « Composition » de la fiche produit.

Depuis votre espace client, en 1 clic : pause, report ou arrêt, sans engagement ni justification. Vous êtes prévenue avant chaque prélèvement, et le sachet suivant part avant la fin du précédent, pour que vous ne soyez jamais à court.